미세먼지 전국미세먼지 미세먼지농도 뇌질환 위협 야외운동해도될까?

봄이 되면서 미세먼지로부터 자유롭지 않게 되었습니다 따뜻한 날씨임에도 불구하고 초미세먼지 및 건설현장에서 발생하는 먼지, 차량배기가스, 공장의 매연 등으로 인해 봄철에는 대기질이 악화되며 또한  3월 ~ 5월에는 중국내륙의 사막이나 고비사막에서 발생한 모래먼지와 바람이 날려와 미세먼지와 황사로 대기질에 나쁜 영향을 줍니다

봄철 우리 몸에도 악영향을 주는 미세먼지를 피하는 방법 및 대처법에 대해 알아보며 여러 가지 궁금증을 해결해 보도록 하겠습니다

미세먼지

미세먼지와 황사의 차이점

미세먼지란? 차량에 발생하는 배기가스와 공장매연, 산업활동에서 일어나는 먼지 등으로 인해 발생하는 것을 미세먼지, 더 작은 입자를 초미세먼지라고 합니다 

황사란? 중국과 몽골의 사막에서 발생하는 모래바람 및 먼지가 우리나라까지 바람을 타고 날아오는 현상을 말합니다

 

미세먼지와 황사는 생겨지는 과정이 다르나 인체에 미치는 영향은 같습니다

대기질이 나쁘기 때문에 인체의 호흡기질환 및 심혈관질환에 나쁜 영향을 줍니다

공기청정기

 

미세먼지 및 황사로 인해 건강에 미치는 영향은?

미세먼지

2025년도 우리나라 미세먼지 평균농도는 현재 55.3㎍/㎥ 로 나타납니다 우리나라의 기본 대기환경기준 50㎍/㎥인데

미세먼지가 심할 때 그대로 노출이 된다면 호흡기질환, 심혈관질환, 대사질환을 유발할 수 있습니다

그리고 봄철 미세먼지로 인해 코와 점막이 자극되어 염증을 유발합니다 그래서 기침, 가래, 발열, 콧물, 부비동염 등의 증상을 보이기도 합니다

미세먼지가 한번 몸속으로 들어오면 잘 배출이 안되기 때문에 미리미리 예방하는 것이 좋습니다

 

황사

황사는 중금속과 유해물질이 포함되어 있어서 인체에 미세먼지와 같은 영향을 주고 알레르기 및 피부질환을 일으킬 수 있습니다

전국 미세먼지 수치 보러가기

 

봄철 미세먼지 및 황사 대비방법

1. 기상예보 및 미세먼지 황사 어플을 수시로 확인하여 외출할 때는 꼭  KF94 이상의 미세먼지 차단 마스크착용해야 합니다

2. 미세먼지 및 황사농도가 높은 날은 외출을 자제하는 것이 좋습니다

3. 미세먼지, 황사로 인해 피부질환 및 알레르기를 유발할 수 있으므로 선글라스, 안경을 쓰거나 피부노출을 최소화해야 합니다

4. 외출하고 집에 돌아오면 세수, 양치질, 샤워, 옷 갈아입기 등을 하여 미세먼지를 제거해야 합니다

5. 집안이나 사무실에 공기청정기를 틀거나 공기정화식물을 키우는 것도 도움이 됩니다

6. 봄철 미세먼지가 심할 때는 실외운동보다는 실내운동을 하는 것이 좋습니다

7. 평소 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 하며 면역력에 좋은 영양제를 섭취하여 몸의 컨디션을 조절합니다

8. 따뜻한 물을 자주 마시며 충분한 수분을 섭취합니다

레몬생강청

 

전문의가 말하는 미세먼지에 좋은 차

미세먼지가 있는 날은 따뜻한 생강차가 도움이 된다고 합니다

생강에는 항염증 작용을 하는 진저롤이라는 성분이 포함되어 있는데 미세먼지로 인한 호흡기 질환에 도움을 주고 실제로 천식치료제의 효과를 증가시킨다고 논문발표도 있습니다

좋다고 과용하면 몸에 탈이 나듯이 과다섭취는 피하며 하루 한잔정도 마시는 것을 추천합니다

 

미세먼지 및 황사는 호흡기질환에 크게 영향을 주어 평소 기관지에 도움이 되는 도라지차, 배, 꿀 을 섭취하면 도움이 됩니다

 

 

당뇨증상 당뇨에좋은음식 혈당스파이크 혈당낮추는 4가지 방법

 

 

노로바이러스 원인 증상 장염에좋은음식 면역력높이는방법 빨리낫는법

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.